在日常生活中，维生素C和维生素E都是我们熟悉的营养素，它们对人体的抗氧化作用尤为突出。那么，如何搭配补充维生素C和维生素E才能达到最佳效果呢？今天，我们就来揭秘一下它们搭配补充的最佳时间。
维生素C与维生素E的抗氧化作用
维生素C
维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具有强大的抗氧化能力。它可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化损伤，增强免疫力，促进铁的吸收等作用。
维生素E
维生素E，又称生育酚，是一种脂溶性维生素，同样具有抗氧化作用。它能保护细胞膜不受自由基侵害，维护心血管健康，延缓衰老等。
维生素C和维生素E的搭配补充
1. 同时补充
由于维生素C和维生素E都是抗氧化剂，同时补充可以增强抗氧化效果。研究表明，将维生素C和维生素E同时摄入，可以相互协同，提高抗氧化效果。
2. 早晨补充
早晨是人体新陈代谢最为旺盛的时候，此时补充维生素C和维生素E，有助于提高其吸收率。同时，早晨补充还可以为一天的生活和工作提供充足的能量。
3. 餐后补充
餐后补充维生素C和维生素E，可以减少对胃黏膜的刺激，降低胃肠道不适的风险。此外，餐后补充还可以确保维生素的吸收。
维生素C和维生素E的最佳搭配比例
1. 比例参考
维生素C和维生素E的最佳搭配比例为10:1。也就是说，在补充维生素C的同时，每10毫克的维生素C搭配1毫克的维生素E，可以达到最佳效果。
2. 举例说明
例如，如果你需要补充100毫克的维生素C，那么可以搭配10毫克的维生素E。
总结
维生素C和维生素E的搭配补充，可以在一定程度上提高抗氧化效果。为了达到最佳效果，建议早晨或餐后补充，并保持维生素C和维生素E的合理比例。当然，在补充过程中，还需注意个人体质和需求，适量补充，以免过量摄入。