在这个五彩斑斓的水果世界里，维生素C是许多小朋友和大人钟爱的营养素。它不仅能增强我们的免疫力，还能帮助皮肤保持健康。那么，你知道哪些水果是维生素C的小超人吗？今天，就让我们一起揭开常见水果中维生素C含量最高的十大宝贝的面纱吧！
1. 芒果
芒果不仅口感鲜美，而且维生素C含量极高。每100克芒果中，维生素C的含量可以达到20毫克以上，是维生素C含量较高的水果之一。
2. 猕猴桃
猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中含有62毫克维生素C，几乎是我们日常所需维生素C的一半。
3. 柠檬
柠檬是众所周知的维生素C宝库，每100克柠檬中含有约40毫克维生素C。喝一杯柠檬水，不仅能解渴，还能补充维生素C。
4. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，每100克葡萄柚中含有约40毫克维生素C。此外，葡萄柚还含有丰富的纤维和抗氧化物质。
5. 柑橘
柑橘类水果，如橙子、柚子等，都是维生素C的好来源。每100克柑橘中，维生素C的含量在30毫克左右。
6. 草莓
草莓不仅颜值高，营养价值也丰富。每100克草莓中含有约47毫克维生素C，是维生素C含量较高的水果之一。
7. 红枣
红枣虽然不是常见的水果，但它的维生素C含量却不容小觑。每100克红枣中含有约32毫克维生素C。
8. 樱桃
樱桃不仅美味，还含有丰富的维生素C。每100克樱桃中含有约23毫克维生素C。
9. 菠萝
菠萝中含有丰富的维生素C和酶类物质，有助于消化。每100克菠萝中含有约26毫克维生素C。
10. 花椰菜
虽然花椰菜不是水果，但它的维生素C含量却很高。每100克花椰菜中含有约55毫克维生素C。
小贴士
- 维生素C容易在高温和光照下分解，所以新鲜水果最好现切现吃，以保留更多的维生素C。
- 虽然水果是维生素C的好来源，但也不能过量食用，以免摄入过多的糖分。
希望这份水果维生素C排行榜能帮助你更好地了解水果的营养价值，让你在享受美味的同时，也能补充足够的维生素C。记得，均衡饮食，健康生活！