在我们的日常生活中，水果是不可或缺的健康食品，它们不仅美味多汁，而且富含各种对人体有益的营养素。其中，维生素C和维生素A是两种非常重要的营养素，对增强免疫力、维护视力、促进生长发育等方面都有重要作用。今天，就让我们一起盘点5种维生素C与维生素A含量超高的水果，让营养满分！
1. 猕猴桃
猕猴桃被誉为“水果之王”，其维生素C含量非常高，每100克猕猴桃中约含有62毫克维生素C，是柑橘的5倍以上。此外，猕猴桃还含有丰富的维生素A和钾、纤维等营养成分，对于改善心血管健康、提高免疫力、预防感冒等方面都有很好的作用。
2. 芒果
芒果是一种热带水果，其维生素C和维生素A含量同样十分丰富。每100克芒果中约含有36毫克维生素C和322微克维生素A。芒果还含有多种抗氧化物质，如β-胡萝卜素、番茄红素等，有助于延缓衰老、保护视力。
3. 柑橘类水果
柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，都是维生素C和维生素A的优质来源。以橙子为例，每100克橙子中约含有53毫克维生素C和156微克维生素A。柑橘类水果富含的维生素C和维生素A有助于提高免疫力、促进伤口愈合、预防心血管疾病等。
4. 红枣
红枣是一种营养价值极高的水果，其维生素C和维生素A含量也十分可观。每100克红枣中约含有242毫克维生素C和23微克维生素A。红枣还具有补血、安神、养颜等功效，是女性养生的佳品。
5. 草莓
草莓是一种美味可口的水果，其维生素C和维生素A含量也不容小觑。每100克草莓中约含有47毫克维生素C和96微克维生素A。草莓中还含有丰富的抗氧化物质，如花青素、维生素E等，有助于预防癌症、延缓衰老。
总之，维生素C和维生素A含量超高的水果有很多，大家在日常生活中可以适当多吃一些，以补充身体所需的营养。当然，水果虽好，但也要注意适量食用，以免摄入过多糖分。希望这篇文章能帮助大家更好地了解这些营养满分的水果，让我们的生活更加健康！